Das hängt stark von den Zielen, der Motivation und der Zeit ab, die man bereit ist zu investieren. Kraft, Ausdauer, eine gute Figur, egal wie das Ziel aussieht, Erfolg entsteht durch Regelmäßigkeit und der Fähigkeit Grenzen zu überschreiten. Deshalb sollte man das Training zu einer Priorität machen. 3 bis 4 Mal Sport pro Woche für jeweils 45 bis 60 Minuten ist ein gutes Mittelmaß. Davon sollte man sich mindestens ein bis zwei Mal pro Woche richtig auspowern, sodass der Körper arbeiten und an seine Grenzen gehen muss.